SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na 3 dni

  • przerwa od silki - zestaw pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pod twoj organizm - wiekszosc osob cwiczy za slabo i spadki robia sie po 4-5 dniach, a kolejny trening odbywa sie za pozno. 3 .po przerwie 2 tyg zaczynać trening od ACT,FBW czy można od razu wskoczyć na taki jak był przed przerwa (split)? (zacząć oczywiście z mniejszymi ciężarami) czy po przerwie miesięcznej tak samo? Zaczynac dokladnie od [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2009-07-16 15:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do konkretnej joceny/poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podoba mi się ten pomysł z Push/Pull/FBW. Tylko nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.. Pisałeś, że połączeniu partii Klata/Barki/Tric oraz Nogi/Plecy/Bic nie jest najlepsze, jednak jeśli się nie mylę - myślałeś o 4 dniach treningowych w tygodniu, a nie 3. Widziałbym to mniej więcej tak: Push (poniedzialek) Klata: Dipsy 3x6 Klata: Hantle skos [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2011-12-15 00:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO WAS PROSZE O OCENE ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    No niestety tylko 3 dni cwicze z kumplem i akurat szkola tez jest wiec tylko 3 dni wypada ;/ wczesniej FBW bylo wtgladalo to tak : A. Wyciskanie sztangi na lawce 3x 12-10-8 Wioslowanie 3x 12-10-8 Przysiady 3x 12-10-8 Uginanie ramion ze sztanga (biceps) 2 s 12-10 Wyciskanie wasko na lawce (triceps) 2 s 12-10 Podciaganie sztangi wzdloz tlowia 2 s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-03-01 19:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] raczej radziłbym się bardziej skupić na odżywianiu. Co do treningu ułóż porządny plan treningowy na 3 albo 4 dni w tygodniu (tyle Ci spokojnie wystarczy). Jeśli Twój jak to napisałeś " ogólny trening na wszystko" jest przemyślanym FBW to możesz spróbować splita, jeśli nie koniecznie zacząłbym od nowa porządny FBW bazujący na głównych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2012-11-06 15:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cortezjusz/REDUKCJA/JEM-NIE JEM

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3-4/7 dni) przez ten czas poprostu stało, trenuje raczej regularnie. Ostatnio znowu sie przykladam i dalej zaczyna schodzic, widac po ciuchach i w lustrze. Ja poprostu lubie FBW, na wycinke tez jest dobre, a jak nie FBW to kazda partia 2x/tydzien najlepiej. Od jutra to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 zaczynam... Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 2013-03-23 19:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki system treningowy na MASĘ

    Post
    Trening w domu

    Witaj !! W domu trudno robić HST, FBW już trochę łatwiej. Split jest to trening dzielony, jeśli mamy 4 dni do treningu to ćwicz: 1 dzień: klatka + biceps 2 dzień: nogi 3 dzień: przerwa 4 dzień: plecy + przedramiona 5 dzień: naramienne + triceps 6 i 7 dzień przerwa Jeśli mamy 3 dni do dyspozycji: 1 dzień: klatka + biceps + przedramiona 2 dzień: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2009-01-18 10:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Treningiem...

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, to niech ćwiczy FBW 3 dni pod rząd, taki trening na pewno będzie sprzyjać regeneracji tak tak puknij sie jeszcze raz. Z tego co widze nie bylo mowy o cwiczeniu FBW 3 dni pod rzad. splita nie ruszaj bo Cię taki trening zabije jak nie masz odpowiedniego stażu Twoje pojecie o doborze treningu jest zerowe naprawde, poczytaj troche i zastanow [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2008-04-13 16:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie częstotliwości treningów.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do treningu- przysiady, mc drążek - to oznacza że na prio masz ćwiczyć nogi i plecy a nie klate i biceps. dlatego fbw jest najlepszym rozwiązaniem. poczytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 a tu trening znajdziesz: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-03-28 10:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zacząć, w sumie powrót po przerwie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w domu bo o niego mi najbardziej chodzi i tego tuńczyka też można na coś zamienić, żeby maks 2 razy w tygodniu, bo nawet brat mi mówi że za często nie można właśnie ze względu na ołów. A trening jaki? FBW, split? Mam czas to odrazu coś poszukam i ułożę, jak dobrze pójdzie to na dniach będzie karnet, jak nie to od stycznia chociaż chciałbym już...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2011-12-14 14:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogólnie tych cykli moich całych. 2-3 lata temu, zakończyłem cykl 2 letni na teściu. 1 rok 500 mg i w 2 roku 250 mg + HCG 250 jednostek co 3 dni przez 2 lata. 8. TRENING:FBW 3X w tyg 9. CEL CYKLU: Nie mam celu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Testosteron Enan 250 mg raz w tyg + hcg co 3 dni bodajże 250 jednostek. 11. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2024-02-16 18:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Stary masz 18 lat i chyba wiesz do czego sluzy wyszukiwarka? Na tym forum jest full gotowcow FBW wzstarczy posyukac! A i 3 dni w zupelnosci ci wzstarczy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2011-09-29 21:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze splitem

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, ogólnie to jeżeli chce ćwiczyć 3 dni w tygodniu to najlepiej FBW / p/p czy split? Ogólnie o mnie: - 53KG - 168cm - Staż 4 miesiące - Cel: Masa Jeżeli Push&Pull to może taki? : Push: Klatka, Barki, Triceps, Przedramię 1. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12,10,8 - wyciskanie sztangielek na skosie - 12,10,8 - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2016-06-04 14:46:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Endomorfik- plan ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do białka to serki wiejskie i twarogi mogą być .zaczniesz jeść ryże zamiast ziemniaków to wiecej węgli wykręcisz ze 100g . Sznycle w sumie spoko sprawa ale ładuje się je w bułkę tartą . Polecam zrobić pieczeń Rzymską tylko z kury . Kg mielonej piersi wypiekasz i masz na kilka dni . Po plecach zrób klatke po klatce zrób barki i resztę . Co do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2016-06-30 15:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12 tygodni FBW - co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Na klasyczny split przyjdzie czas , jeśli masz do dyspozycji tylko 3 dni to jedz dalej FBW bo FBW to super plan tym bardziej ze ty jeszcze długo będziesz pocvzątkujacym ,osobiście jechałbym FBW jesczce długo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2020-07-27 15:47:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny MMA + Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisał TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na 2 dni w tygodniu _KNIFE_ TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3972 Data: 2013-11-03 12:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić aby się nie przetrenować

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czemu go tak na fbw namawiasz?:] spilt jest zły? moim zdaniem zostan przy spilcie;] ino pare popawek by tam sie w tym planie przydało i przedewszytskim dobre rozplanowanie sesji apropo twojej pracy ;) Brzuch 3-4 razy w tygodniu abs II zmodyfikowany. Tam gdzie sa 4 s zazwyczaj ilosc powtorzen to 12 / 10 / 8 / 6. Moj pomysl to zredukowac trening do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2008-12-03 17:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja miałem jeszcze plan zeby 3 dni split a jeden dzien na fbw zrobic z małymi ciezarami a intensywnie i duzo powtorzen ale jakos nie mam jak tego upchnąć a nalezy pamietac ze miesien rosnie podczas regeneracji a nie treningu, wiec rozplanowanie tez musi byc pod katem odpoczynku

    Odpowiedzi: 2840 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-12 19:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bjj + ?

    Post
    Strength & Endurance

    Witam podłaczam się pod temat z pytankiem. Ćwiczę BJJ od 4 do 7 dni w tygodniu, ostatnio porzuciłem wogle siłownię. Wolałem się ciągle kulać. Technika idzie w górę ale siła spadła i wytrzymałość taka siłowa też trochę. Chciałbym się zapytać jaki byłby dobry WOD pod bjj? Ja po treningu na siłce muszę mieć co najmniej 1 dzień przerwy od BJJ bo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3632 Data: 2013-10-12 00:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy do ocenki

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli masz 3 dni treningowe , wchodzą w grę dwie opcję albo trening FBW albo split , choć mam wrażenie że w te 3 dni treningowe ( jeśli nie ma szans na 4) lepiej może się sprawdzić fbw wybieraj i pomyślimy

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2011-02-21 20:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    na poczatku jakim planem bys nie cwiczyl bedziesz czul wzrost sily. w planie brakuje ciezkich cwiczen drazka/mc glupio polaczony. jak split to 3 dni no chyba ze split partia 2x tydzien to 4 dni poczytaj o FBW i cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tygodniiu tylko zlozonymi cwiczeniami.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-01-10 13:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)